O coração é um dos órgãos mais vitais do corpo humano e, para mantê-lo saudável e funcionando adequadamente, é necessário adotar um estilo de vida saudável. O cardiologista Cláudio Ernane Damasceno, da Clínica Necc, destaca que a adoção de hábitos adequados pode desempenhar um papel crucial na prevenção de problemas cardíacos.
“Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, como frutas, vegetais e grãos integrais, e a redução do consumo de gorduras saturadas e açúcares são fundamentais para a saúde do coração”, afirma o especialista. Além disso, o cardiologista ressalta que evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool são fatores igualmente importantes para proteger o coração. “Parece óbvio, mas muitas pessoas não pensam que estão fazendo mal aos órgãos ao beber e fumar”, diz.
Ele alerta para os principais vilões que podem prejudicar a saúde cardiovascular. O sedentarismo é apontado como uma das principais ameaças, já que a falta de atividade física está associada a fatores de risco como pressão alta, colesterol elevado e obesidade. “É essencial incentivar a prática regular de atividades físicas, como caminhadas, corridas ou outras modalidades esportivas, para manter o coração forte e saudável”, ressalta.
Além disso, o estresse crônico e a má qualidade do sono também podem ter impacto negativo na saúde do coração. “É importante buscar formas de gerenciar o estresse e estabelecer uma rotina de sono adequada para preservar a saúde cardiovascular”, lembra o médico.
Benefícios de dedicar tempo à saúde
Com vidas cada vez mais agitadas, muitas pessoas negligenciam o autocuidado. No entanto, reservar algumas horas na rotina para dedicar-se à saúde pode trazer benefícios significativos. “Praticar atividades físicas regularmente não apenas melhora a saúde do coração, mas também aumenta a disposição e a sensação de bem-estar”, afirma o cardiologista.
Mas qual seria a frequência ideal para a prática de exercícios físicos? De acordo com o especialista, a recomendação é realizar, pelo menos, 150 minutos de atividades moderadas por semana, distribuídos ao longo de vários dias. “É importante encontrar uma atividade que goste e que se adeque à rotina de cada pessoa, tornando a prática de exercícios um hábito agradável”, acrescenta.
Além disso, uma rotina de consultas médicas também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde do coração. O cuidado precoce com a saúde possibilita a detecção precoce de fatores de risco cardiovascular, permitindo intervenções antes que problemas mais sérios se desenvolvam.
“Realizar exames médicos periódicos e seguir as orientações dos profissionais de saúde são fundamentais para evitar ou minimizar o impacto de diversas doenças, incluindo as doenças cardiovasculares”, destaca Damasceno. Para ele, a receita para cuidar bem do coração envolve combinar hábitos saudáveis: alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas, não fumar, moderação no consumo de álcool e a busca por formas de reduzir o estresse são pilares fundamentais para preservar a saúde cardiovascular.
“Cuidar do coração é um investimento valioso para a qualidade de vida. Adotar bons hábitos, dedicar tempo à saúde e manter uma rotina de consultas médicas são atitudes que podem fazer a diferença, garantindo um coração mais forte e saudável por muitos anos”, finaliza.
